trainingspakket

7H x RUN BRAVE

alle doelen & niveaus

Dit programma is gepersonaliseerd en daarom geschikt voor alle doelen en loopniveaus. Beginnende lopers die voor het eerst meedoen aan de Zevenheuvelenloop / nacht tot wedstrijdlopers die voor een PR willen gaan. Je programma wordt afgestemd op je wekelijkse routine en beschikbaarheid.

online INTAKE

Een uitgebreide vragenlijst om jouw huidige loopniveau, doelen en hardloopdromen in kaart te brengen. Daarnaast komen in deze analyse andere belangrijke aspecten aan bod, zoals blessureverleden, trainingsroutine & persoonlijke uitdagingen.

Persoonlijk hardloopschema

10-weken individueel trainingsprogramma gebaseerd op jouw huidige loopniveau & lifestyle; gericht op jouw doel bij de Zevenheuvelenloop. In het schema staan je trainingen met specifieke uitleg over de uitvoering en tempo’s/afstanden/tijden. Je ontvangt je schema in twee blokken van 5 weken.

live training

Een inspirerende training exclusief voor deelnemers aan 7H x Run Brave. Deze specifieke voorbereidingstraining zal op 24 september plaatsvinden in Nijmegen. Tijdens deze training krijg je techniek aanwijzingen en praktische tips om meer uit je lopen te halen.

online Q&A’s

Tijdens de gezamelijke online Q&A’s gaan we verschillende onderwerpen bespreken; zoals training, voeding, motivatie, mentale strategieen, blessurepreventie, crosstraining, krachttraining en planning op de wedstrijddag. Natuurlijk komen al jouw vragen over hardlopen aan bod en gebruiken we deze twee sessies om jouw voorbereiding te optimaliseren.

videos

Instructievideo’s met extra uitleg over de verschillende trainingsvormen. Je krijgt zo achtergrondinformatie over je schema, tips & extra motivatie voor onderweg.